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  • ◎雙渦輪雙馬達超強吸力
  • ◎材質:不鏽鋼
  • ◎一年保固


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2017年台灣老年人口將超過14%,邁入高齡化社會;2025年,老年人口超過20%,成為超高齡社會。根據中央健保署的資料,當老年人口將近10%時,老人的醫療支出即占1/3;若老年人口為20%時,醫療費用支出則占了將近一半。臺大醫院竹東分院院長詹鼎正表示,老化是個不可能改變的過程,疾病非老化的一部分,如何成功老化則成了重要的課題。

洪鈞培文教基金會昨日邀請台大醫院竹東分院院長主講「高齡健康快樂生活」。

老化的三大原則:

一、極大的個體變異性。每個人的老化速度不同,同一個人身上的各個器官的老化速度也不同。詹院長表示,在人的器官中,有些器官,像是胸腺,在很年輕的時候就已經沒有功能;而消化道功能老化的程度最小,例如腸胃,若食量未改變,但卻未運動的話,就容易變胖。

二、生理的預備容量減少。每到歲末寒冬,總會聽到有老人被凍死的不幸消息,詹院長表示,老人和剛出生的小嬰兒一樣,需要在恆溫的環境理才行;若待在氣溫變化的的地方,身體則會無法接受變化。

三、疾病的感受性增加。很多人都認為老了才會得病,詹院長表示,疾病絕不是正常老化的一部份。

成功老化的四大網友原則:

一、遠離疾病與疾病造成的身心障礙:預防重於治療,從改善生活習性做起,不抽煙、適量飲酒、規律作息、注意安全(不要跌倒,跌倒易造成髖部骨折)、控制體重(65歲死亡率最低,是BMI在30左右)、多運動及均?飲食;早期診斷,早期治療,控制慢性病,持之以恆。藉由復健、輔具及環境改造來限制殘障。

良好生活習慣,不抽煙、適量飲酒-每天男性≦兩杯、女性≦一杯。一杯等同一瓶易開罐啤酒,120cc紅酒,及30cc烈酒;規律作息,睡太少(5個小時以下)或太多(7~8小時以上)對健康都有不良的影響。注意安全、預防跌倒,每年跌超過二次,步態不穩均應評估跌倒;找出相關因子,對症解決;運動,維他命D。

控制體重的方法,就是要少吃多動。詹院長表示,在飲食方面,建議要「3少、3多」,少鹽、少糖、少反式脂肪、多魚、多蔬果、多粗食。且建議每日應攝取1200毫克的鈣,曬15分鐘的太陽以補充維生素D;對於茹素的長者,可能會有B12的缺乏,建議可適時補充保健食品。

二、維持高度的身心功能:學到老,才能活到老。多參與能刺激心智功能的活動(如閱讀,下棋,或打麻將,但看電視不算)。並保有適當的運動。

三、積極的投入生活:退而不休。美國約翰霍普金斯公衛學院進行的「老年人輔導小學生計畫」,雙方都獲益。

四、正向的靈性:正確的信仰與宗教活動,保持樂觀進優惠網站取的人生觀。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【張潼╱台北報導】

身為新住民二代,開南高工廣告設計科學生林寬宏(見圖左,右為指導老師陳逸丞,開南商工提供)歷經初來台灣時語言不通,只能獨坐在教室,加上近日不分男女老少都拚命滑手機瘋「寶可夢」,在在讓他感受到人際溝通的重要。他今年以此為概念設計海報,一舉獲得台北市學生美展平面設計組第二名,並進軍全國賽。

就讀高三林寬宏,國中之後才隨媽媽從越南到台灣,他說,當時只能讀懂一點中文,口說勉強可以,但若要聽老師、同學講話,就相對困難。雖然老師要求多看電視新聞訓練聽力,他仍花了將近2年時間,才讓自己的中文溝通能力提升到可以一般對話。

林寬宏回憶,當時那段時間「很孤單」,因為一旦人與人之間無法當面溝通,感覺就失去很多溫暖,直到隨著中文能力增強,才漸漸交到朋友。

這幾年每當上下學途中,總會看到行人、乘車忙著滑手機,忽略身邊的人,加上前陣子寶可夢正夯,男女老少都在盯著手機螢幕,更讓他體認到人際關係的重要。

林寬宏這次參加台北市學生美展,以2張系列作品報名參展,分別以電繪手法繪製上班族、學生面對面站著,但頭部分別變成筆電、手機螢幕,象徵人與人相處只剩下3C產品。

開南商工表示,台北市學生美展算是讀設計學生的重點好康比賽之一,這次林寬宏拿到市內第二名,下個月將會公布全國比賽的總排名。除此之外,林寬宏表現優異,昨天也才剛拿到學校頒發的清寒學生獎學金。

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